15 sposobów na utrzymanie zdrowych i mocnych zębów

Avatar Porady
15 sposobów na utrzymanie zdrowych zębów obraz 1

Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie i używanie nici dentystycznej to podstawa, aby móc cieszyć się zdrowymi i białymi zębami. Jednak, czy istnieją inne sposoby, które warto wdrożyć w codzienność, aby cieszyć się maksymalnie czystymi i zdrowymi zębami? Okazuje się, że tak! Zebraliśmy wszystkie sposoby na utrzymanie zdrowych zębów w całość i przedstawiamy je Wam w naszym artykule. Zastanawiasz się, jak utrzymać zdrowe zęby? Sprawdź nasze sposoby na utrzymanie zębów w zdrowiu. 

1 sposób na zdrowe zęby
5/5

Zamień szczoteczkę manualną na soniczną

Wciąż wiele osób używa manualnych szczoteczek, lecz warto wiedzieć, że szczoteczki elektryczne i soniczne Oclean są znacznie lepsze! Przede wszystkim dużo lepiej sobie radzą z usuwaniem płytki nazębnej, która – jak wiemy – przyczynia się do powstania próchnicy zębów i chorób dziąseł. Z czego to wynika? Główka szczoteczki elektrycznej, jak i sonicznej jest dużo mniejsza, dlatego też jest w stanie dotrzeć nawet do tych trudno dostępnych miejsc. To natomiast powoduje, że zęby są czystsze i żadne zarazki nie pozostają między zębami.

Szczoteczki soniczne jednak mają znacznie więcej zalet. Zazwyczaj posiadają wbudowany timer. Jak twierdzą stomatolodzy, każdy z nas powinien myć zęby przynajmniej przez dwie minuty. Mało kto jednak patrzy na zegarek podczas tej czynności, czego skutkiem często jest zbyt krótkie szczotkowanie – rezultat: niedoczyszczone zęby. Innowacyjne szczoteczki posiadają timer, które sprawiają, że mycie zębów jest prostsze, a przede wszystkim… dokładniejsze!

Wśród zalet tego typu szczoteczek warto też wspomnieć o tym, że wykonują one znacznie więcej ruchów na minutę, aniżeli zwykłe szczoteczki manualne! W przypadku elektrycznych i sonicznych ten wynik waha się w okolicach kilkudziesięciu tysięcy ruchów na minutę, natomiast te drugie wykonują ich mniej więcej 300-500… Spora różnica, prawda?

2 sposób na zdrowe zęby

Myj zęby przed śniadaniem

Wydaje Ci się, że szczotkowanie zębów przed zjedzeniem pierwszego posiłku jest bez sensu? Nie do końca. Bowiem jak przekonują eksperci, dzięki temu, że umyjemy zęby przed śniadaniem, to będą one chronione przed jedzeniem. Tym bardziej że wiele osób je rano płatki śniadaniowe, czy wypija szklankę soku – zawierają one mnóstwo cukrów i kwasów, a więc odradza się mycie zębów chwilę po ich spożyciu – aby zapobiec ich wcieraniu w szkliwo znajdujące się na zębach.

Zatem czy po śniadaniu nie powinniśmy myć zębów? Nie jest to konieczne, ale warto przynajmniej przepłukać jamę ustną po posiłku. Jednak trzeba tutaj oczywiście podkreślić, że oczywiście możemy wyszczotkować zęby po posiłku, ale warto odczekać przynajmniej kilkadziesiąt minut.

Sprawdź też: Jak długo myć zęby? Poznaj techniki prawidłowego szczotkowania

3 sposób na zdrowe zęby

Zawsze myj zęby - nie pomijaj tej czynności

Mimo że stomatolodzy wciąż powtarzają, jak ważne jest mycie zębów przynajmniej dwa razy w ciągu dnia, to i tak wiele osób się do tego nie stosuje. Wiele osób szczotkuje zęby jedynie rano i kładzie się spać z brudnymi zębami. To ogromny błąd! Zęby należy wyczyścić również przed położeniem się spać – w ten sposób pozbywamy się zarazków i płytki nazębnej, czyli tego, co zdążyło nagromadzić się po porannym myciu zębów.

4 sposób na zdrowe zęby

Zrezygnuj ze słodyczy lub je ogranicz

Wszyscy kochamy słodycze – batoniki, czekolady, ciasteczka… Pychota! Niestety mają one negatywny wpływ na nasze zęby. Cukier, który one zawierają, w naszej jamie ustnej zostaje przekształcony w kwas, a ten natomiast szkodzi naszym zębom – a dokładniej mówiąc: niszczy szkliwo. Z tego też powodu warto zrezygnować ze słodyczy lub przynajmniej jeść ich mniejszą ilość. Warto też tutaj dodać, że spożywanie nadmiernych ilości pokarmów o wysokiej zawartości cukru, przyczynia się do powstania wielu chorób – w tym próchnicy.

Jednakże cukier znajduje się nie tylko w słodyczach. W końcu mają go również owoce, które przecież podobno są zdrowe? To prawda, dlatego też trzeba zdawać sobie sprawę, że nie da się całkowicie wyeliminować szkodliwego cukru, ale warto przynajmniej go ograniczyć, aby cieszyć się zdrowymi i białymi zębami.

Sprawdź też: Jak dbać o zęby? Sposób na zdrowsze zęby

5 sposób na zdrowe zęby

Czyść język

Bardzo częstym błędem jest również nieczyszczenie języka. Wbrew pozorom płytka nazębna nie odkłada się jedynie na zębach – także na języku, dlatego też należy go czyścić. Jeśli nie będziemy się do tego stosować, to wraz z upływem czasu zaczną pojawiać się dokuczliwe problemy ze strony jamy ustnej takie jak, chociażby nieświeży oddech. Zatem za każdym razem, gdy szczotkujemy zęby, nie możemy pomijać języka. Aby go wyczyścić, możemy użyć po prostu szczoteczki do zębów, czy też specjalnego skrobaka do języka.

Sprawdź też: Jak czyścić język – wszystko o szczotkowaniu języka

6 sposób na zdrowe zęby

Prawidłowo myj zęby

Nie wystarczy myć zębów, aby cieszyć się pięknymi zębami. Trzeba również wiedzieć, jak to prawidłowo robić. Mogłoby się wydawać, że szczotkowanie zębów to prosta czynność, którą każdy poprawnie wykonuje, ale niestety życie pokazuje, że jest zupełnie na odwrót. Co więcej, nieprawidłowe szczotkowanie może dawać takie same rezultaty, gdybyśmy w ogóle nie myli zębów. 

Przede wszystkim należy pamiętać, aby nie śpieszyć się, szczotkując zęby. Bardzo istotne jest też to, aby używać delikatnych i okrężnych ruchów – w ten sposób pozbędziemy się płytki nazębnej. Na różnych serwisach możemy znaleźć filmiki, na którym pokazane jest, jak prawidłowo myć zęby. Warto je obejrzeć, jeśli nie mamy pewności, czy na pewno dobrze to robimy!

7 sposób na zdrowe zęby

Używaj pasty z fluorem

Większość z nas będąc w sklepie, nie zwraca zbytnio uwagi na to, jaką pastę do zębów wrzuca do koszyka – po prostu bierzemy pierwszą lepszą. Niektórzy interesują się jedynie jej smakiem, czy też mocą wybielania, lecz czy to jest najważniejsze? Zdecydowanie nie. Podczas wyboru pasty powinniśmy zwrócić uwagę przede wszystkim na to, czy zawiera fluor. Jest to pierwiastek, który wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą, dlatego koniecznie powinien się znaleźć w składzie pasty!

8 sposób na zdrowe zęby

Regularnie i dokładnie nitkuj zęby

Nitkowanie zębów wiele osób traktuje jako dodatek – można, ale nie trzeba. Niestety nie powinno tak być, ponieważ jest ono tak samo ważne, jak codzienne mycie zębów. W ten sposób zmniejszamy płytkę nazębną, jak i stan zapalny. Jak twierdzą dentyści, wystarczy, że będziemy raz dziennie nitkować zęby, aby zauważyć efekty, ale trzeba to robić dokładnie!

9 sposób na zdrowe zęby

Nie płucz gardła po myciu zębów

Po każdym szczotkowaniu zębów płuczesz gardło? To duży błąd, ponieważ w ten sposób zmywasz fluor z pasty, który powinien pozostać na Twoich zębach, aby móc je chronić przed różnymi zarazkami. Po zakończonym myciu zębów wystarczy, że wyplujesz pastę – nic więcej.

10 sposób na zdrowe zęby

Nawadniaj swój organizm

Nie od dziś wiadomo, że właściwe nawadnianie organizmu jest bardzo ważne. Gdy nasz organizm jest odwodniony, to pojawia się wiele różnych nieprzyjemnych objawów – takich jak np. brak energii. Jest to stan, który również negatywnie wpływa na nasze zęby. Dlatego też należy pamiętać, aby każdego dnia nawadniać organizm – zwłaszcza po posiłkach, bowiem w ten sposób możemy usunąć pozostałości z jedzenia, czy picia, które pozostały między zębami.

11 sposób na zdrowe zęby

Używaj płynu do płukania jamy ustnej

W każdej łazience powinien znajdować się płyn do płukania jamy ustnej. Jest to produkt, którego należy używać każdego dnia. To właśnie on zmniejsza ilość kwasu w jamie ustnej – a więc chroni nasze zęby przed szkodliwym wpływem zarazków, jak i czyści te przestrzenie międzyzębowe, do których trudno dotrzeć szczoteczką.

12 sposób na zdrowe zęby

Zrezygnuj z palenia papierosów

Palenie papierosów to jeden z najgorszych nałogów. Ma bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka – w tym również na zęby. U palaczy możemy zaobserwować żółty odcień zębów, a także nieprzyjemny, nieświeży oddech. To jednak nie wszystkie dolegliwości ze strony jamy ustnej, które może powodować palenie! Zaliczamy do nich również wiele różnych chorób dziąseł.

13 sposób na zdrowe zęby

Regularnie sięgaj po owoce i warzywa

Owoce i warzywa są bardzo smaczne, a przede wszystkim znakomicie wpływają na nasze zęby. Z tego też powodu warto po nie regularnie sięgać. Raz dziennie warto zjeść świeży i chrupki owoc lub też warzywo, które zawierają wiele cennego błonnika. Po te produkty powinny również sięgać najmłodsi. Niestety jest to ta grupa osób, która często niechętnie je owoce i warzywa – dlatego też rodzice mogą im je kroić w mniejsze kawałki, choć należy tego unikać, aby pozwolić zębom “działać”.

14 sposób na zdrowe zęby

Nie myj od razu zębów, jeśli jadłeś kwaśne lub słodkie danie

Mogłoby się wydawać, że mycie zębów po posiłku jest jak najbardziej zalecane, lecz trzeba wiedzieć, że nie zawsze tak jest. W sytuacji, gdy zjedliśmy coś słodkiego lub kwaśnego, to powinniśmy unikać szczotkowania zębów przynajmniej przez 30 minut – inaczej bowiem możemy uszkodzić zęby.

15 sposób na zdrowe zęby

Nie zapominaj o wizytach w gabinecie stomatologicznym

Chcesz, aby Twoje zęby były zdrowe i piękne? W takim razie nie możesz zapominać o regularnych wizytach u dentysty. Powinieneś go odwiedzać przynajmniej dwa razy w ciągu roku. Dotyczy to zarówno tych osób, które bardzo sumiennie dbają o zęby, jak i tych, które często zapominają o tej obowiązkowej czynności. Po co jednak te wizyty?

Przede wszystkim po to, aby specjalista mógł sprawdzić, czy nic złego nie dzieje się z zębami. Poza tym na takiej wizycie stomatolog może usunąć kamień nazębny. Reasumując – pamiętaj, aby w swoim kalendarzu znaleźć czasem czas na odwiedzenie gabinetu stomatologicznego i ciesz się Hollywoodzkim uśmiechem!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *